Sunde Æblepandekager!

Opskrift:
1 æble
1 tsk kanel
2 æg
1 dl. skummetmælk
1 spsk. skyr.

indholder:
81 kacl. pr. 100 gram
5,9 gr. protein pr. 100 gram

Pandekagerne er superlækre, og et godt alternativ til bananpandekagerne, hvis man da ikke kan lide dem eller usandsynligvis er blevet træt af dem. Desuden har de her et laver kalorie indehold end bananpandekagerne, så man kan spise løs med god samvittighed!

pandekage2 pandekage3 pandekage1

Jen Selter

Jeg elsker at træne, men det er bare ikke altid at man er lige motiveret til at komme afsted. Derfor finder jeg b.l.a. inspiration og motivation til træning gennem hende her! JEN SELTER! Hun er instagrammer og er blevet kendt på hendes fantastiske røv, squats og poseringer rundt omkring i byen.

Derfor poster jeg lige nogle billeder af hende, til folk som mig, der nogle gange mangler lidt motivation. Hun kan findes på Instagram under navnet: jenselter.

jen1 jen2 jen3 jen4 jen5 jen6 jen7 jen8

PEANUTBUTTER!!

“My sweat smelles like Peanut-Butter.” -Wendy Mass

collagepeanut

Jeg har lige opdaget min store kærlighed til Peanut Butter! Hvilket jeg enlig burde have opdaget noget før, siden jeg er kæmpe fan af Peanuts…
Jeg fandt den her i Fakta til kun 20 kr. vildt billigt for en god Peanut Butter, som er økologisk!

Til dem der er i tvivl er Peanutbutter sundt! jeg er dog godt klar over dets høje kalorie indehold, der ligesom smør, ligger omkring de 600 kacl. pr. 100 gram, men så er der bare lige den lille forskel at Peanut Butter har et sindssygt højt indehold af protein, det ligger nemlig på 25 gram protein pr. 100 gram, hvor smør kun har et protein indehold på 0,2 gram pr. 100 gram, Hvilket er mindre end hvad du finder i ost!
Peanut Butter er godt for hjertet, huden, figuren og så mætter det super godt!

Tip: Smager super lækkert på toppen af en bananpandekage!

Sunde kugler

Endelig fik jeg tid til at gøre lidt mere ud af lørdags hyggen, end bare at købe en pose nødder eller noget mørkt chokolade. Jeg lavede nemlig “Sunde Kugler” som jeg kalder dem, ikke dermed sagt at jeg har opfundet konceptet, da der findes mange opskrifter der ligner denne. Men jeg har selv sammensat denne kombination af ingredienser:

Opskrift:
1/2 dl appelsinjuice
60 g hasselnødder
1 spsk. Peanut Butter
40 g kokosmel
50 g havregryn
50 g rosiner
100 g dadler
20 spsk. kakaopulver

Næringsindhold pr. 100 g:
Energi: 375 kacl.
Protein: 8,4 g
Kulhydrat: 44 g
fedt: 19 g

sundekugler

1. Blænd alle ingrindenserne
2. ælt dem herefter sammen med håndkraft.

kuglercollage3. Rul den færdige blanding til kugler, rul evt. i kokosmel
4. sæt dem på køl i en times tid. (dette er ikke absolut nødvendigt men det giver dem en lækker mere fast konsistens.)

De er nemme at lave, og endnu nemmere at spise ;P

Older posts