Så skete det sgu igen! …jeg kom til at bage pandekager… pandekager med kokos! Jeg elsker kokos, så det her er jo den ideelle pandekage!

Opskrift:
1 1/2 banan
2 medium Æg
1 dl skummetmælk
1 dl havregryn
3 spsk kokosmel

Næringsindhold pr. 100 g:
Kacl: 137 g
protein: 6,5 g
kulhydrat: 14 g
fedt: 6,3 g

Jeg har lavet morgen gymnastik siden jeg var 15 og har altid varieret mine programmer meget og er nu gået over til 15 min  “youtube-Abs-Workout”. Da jeg begyndt at have svært ved at motivere mig selv til at træne alene og ser derfor videoer der motivere mig, så jeg ikke føler mig alene når jeg træner. Det lyder vildt deprimerende når jeg skriver det, men så slemt er det slet ikke, nu kommer jeg nemmere igang og det er super dejligt.

Programmet er vare kun 15 min. Men tro mig, det kan sku mærkes alligevel!

Link:
https://www.youtube.com/watch?v=q6NIWNnvOK0

Jeg har næsten lige lavet frikedeller med kyllinge fars og derfra, blev jeg i et forsøg på at lave et billigere og sunder alternativ ledt over til ideen om tun frikedeller. Så igår prøvede jeg at bikse noget sammen ud fra andre opskrifter som jeg har læst rundt omkring på nettet! Jeg er selv ret stolt af resultatet! 🙂

Opskrift:
2 ds. tun i vand
1 dl. havregryn
1/5 dl. mælk
2 æg
50 g revet squash

Nærings indhold pr. 100 gram:
kacl: 111 g
protein: 16 g
kulhydrat: 4,7 g
fedt: 2,9 g

Havregrød, den billigste og nemmeste spise. Det er sundt og lækkert, også kan du kombinere den med lige præcis det du bedst kan lide. Jeg variere ofte selv min grød med forskellige frugter, både tørrede og friske! Og hvis det skal være rigtig lækkert, skal der jo en lille klat smør i!

Opskrift:
1 dl. Havregryn
2 dl. vand
1 knivspids salt

Fremgangsmåde:
Hæld havregryn og vand sammen i en gryde. Bring det i kog, mens du røre i det, lad det koge et par minutter og skru så ned.

Nærings indhold pr. 100 gram:
kacl: 52 g
protein: 2,1 g
kulhydrat: 8,7 g
fedt: 0,96 g

Trænings tøj fra Sabo Skirt, med fedt design og rimlige priser.

Shorts: 312 kr.
Top: 258 kr.

Kan købes her: http://saboskirt.com/shop/product/pink-arrow-shorts