Coco Pandekage

Så skete det sgu igen! …jeg kom til at bage pandekager… pandekager med kokos! Jeg elsker kokos, så det her er jo den ideelle pandekage!

Opskrift:
1 1/2 banan
2 medium Æg
1 dl skummetmælk
1 dl havregryn
3 spsk kokosmel

Næringsindhold pr. 100 g:
Kacl: 137 g
protein: 6,5 g
kulhydrat: 14 g
fedt: 6,3 g

10338261_10202989623454299_8193446783216299736_n

10176101_10202989623094290_715078987034395291_n

10277706_10202989624014313_3024234861165108243_n

10291285_10202989623814308_7460032201873129089_n

Abs Workout

Jeg har lavet morgen gymnastik siden jeg var 15 og har altid varieret mine programmer meget og er nu gået over til 15 min  “youtube-Abs-Workout”. Da jeg begyndt at have svært ved at motivere mig selv til at træne alene og ser derfor videoer der motivere mig, så jeg ikke føler mig alene når jeg træner. Det lyder vildt deprimerende når jeg skriver det, men så slemt er det slet ikke, nu kommer jeg nemmere igang og det er super dejligt.

Programmet er vare kun 15 min. Men tro mig, det kan sku mærkes alligevel!

Link:
https://www.youtube.com/watch?v=q6NIWNnvOK0

abs

Tun deller med wok!

Jeg har næsten lige lavet frikedeller med kyllinge fars og derfra, blev jeg i et forsøg på at lave et billigere og sunder alternativ ledt over til ideen om tun frikedeller. Så igår prøvede jeg at bikse noget sammen ud fra andre opskrifter som jeg har læst rundt omkring på nettet! Jeg er selv ret stolt af resultatet! 🙂

Opskrift:
2 ds. tun i vand
1 dl. havregryn
1/5 dl. mælk
2 æg
50 g revet squash

Nærings indhold pr. 100 gram:
kacl: 111 g
protein: 16 g
kulhydrat: 4,7 g
fedt: 2,9 g

10300986_10202969795598615_259560749735680583_n

10294504_10202969796398635_97532286081384647_n

10003395_10202969796078627_1420000083120224039_n

10301118_10202969795478612_1502642292456991800_n (1)10312397_10202969795918623_3652615534182771487_n10177944_10202969795198605_6200336710947682294_n

Pandekager med hytteost!

Jeg tror jeg har fået et pandekage-chok, jeg laver pandekager i tide og utide, og nu er turen kommet til at udforske en ny opskrift, pandekager med hytte ost! De er ikke nær så søde som de andre jeg hidtil har lavet, men de har en lækker konsistens også er de fyldt med protein og super sunde!

Opskrift:
200 g cheasy hytteost, 1,5%
1 spsk. hvedeklid
1 dl havregryn
1 spsk. citronsaft
1 spsk. skyr 0,2%
2 Æg
30 g skummetmælk

Tip: Man kan altid tilføje 1 spsk. eller 2 spsk. aspartam(kunstigt sødemiddel) hvis man gerne vil have dem lidt sødere.

Indhold pr. 100 gram:
114 kacl.
protein: 11 g
kulhydrat: 8,4 g
fedt: 4,1 g

10301125_10202938378933218_631204747939235007_n

hytteost1

1908319_10202938356572659_7237041442040371364_n

Jen Selter

Jeg elsker at træne, men det er bare ikke altid at man er lige motiveret til at komme afsted. Derfor finder jeg b.l.a. inspiration og motivation til træning gennem hende her! JEN SELTER! Hun er instagrammer og er blevet kendt på hendes fantastiske røv, squats og poseringer rundt omkring i byen.

Derfor poster jeg lige nogle billeder af hende, til folk som mig, der nogle gange mangler lidt motivation. Hun kan findes på Instagram under navnet: jenselter.

jen1 jen2 jen3 jen4 jen5 jen6 jen7 jen8

Older posts